HIRO.LAB Mass Kong - 50g

Le gainer est destiné aux personnes qui souhaitent augmenter leur masse, qu'elles s'entraînent en salle de sport ou qu'elles rencontrent simplement des problèmes de sous-poids. Le gainer contient de fortes doses de calories, glucides et protéines, qui aident à construire la masse musculaire et à augmenter la taille du corps.

La quantité de gainer à consommer pour augmenter la masse corporelle dépend de nombreux facteurs tels que l'âge, le poids, la taille, le métabolisme, le niveau d'activité physique et l'objectif d'entraînement. La dose recommandée est généralement de 2 à 4 portions par jour, en fonction des besoins individuels.

Bien sûr, vous pouvez le faire en ajoutant au shake plus d'ingrédients riches en calories comme du lait, des bananes, du beurre de cacahuètes, des dattes ou de l'huile de coco. Assurez-vous de surveiller votre alimentation et de vous assurer que vous consommez une quantité appropriée de protéines, glucides et graisses pour maintenir des habitudes alimentaires saines.

La consommation de gainer doit être adaptée aux besoins individuels. Dans le cas d'une consommation excessive de calories, qu'elles proviennent de suppléments glucides-protéines ou non, nous pouvons gagner plus de poids que prévu. Le gainer contient une haute quantité de calories et de glucides, ce qui influence la prise de poids, mais une utilisation appropriée produit les résultats souhaités. Il est recommandé de consulter un expert pour déterminer vos besoins caloriques.

Non, la supplémentation en gainer seule ne suffit pas à construire de la masse musculaire. Cela nécessite un régime équilibré et approprié, une activité physique régulière et une stratégie d'entraînement adéquate. La supplémentation en gainer peut seulement soutenir le processus de développement de la masse musculaire, mais n'est pas le principal facteur de réussite.

Oui, le gainer peut être utilisé en remplacement d'un repas pour compléter le régime en protéines et glucides. Cependant, il ne doit pas être utilisé comme seule source de nutriments, car des repas sains et équilibrés contiennent une gamme complète d'éléments essentiels comme les vitamines et minéraux.

En plus de la supplémentation avec un gainer, on peut également utiliser d'autres suppléments. Surtout des protéines qui sont le composant bâtisseur des muscles et dont une consommation appropriée est essentielle pour leur croissance et entretien. Pendant l'exercice physique, les muscles sont endommagés et des protéines sont nécessaires pour leur réparation et leur restauration. Il est également utile de prendre des suppléments tels que la créatine - qui aide à augmenter la force et la puissance des muscles, ce qui peut accélérer leur croissance. Enfin, les acides aminés ramifiés EAA, aident à protéger les muscles contre le catabolisme et stimulent la synthèse des protéines.

Les fabricants recommandent généralement une dose minimale. Bien sûr, la dose quotidienne doit être adaptée individuellement en fonction du sexe, du poids corporel et du niveau d'activité physique. Pour obtenir les résultats souhaités, tels que le développement de la masse musculaire, il est nécessaire de consommer une quantité adéquate de nutriments dans son alimentation, pour répondre aux besoins caloriques journaliers.

Oui, le shake avec gainer peut être préparé à l'avance. De nombreuses personnes préparent des shakes avec gainer et d'autres ingrédients tels que du lait, des fruits, des noix et stockent ceux-ci dans le réfrigérateur dans des récipients hermétiquement fermés. De cette façon, le shake est prêt à être consommé quand il est nécessaire et c'est une manière pratique de compléter le régime avec des calories supplémentaires et des nutriments.

Il est recommandé de boire un gainer dans les 30 minutes à une heure après l'entraînement. Cette période est connue comme la "fenêtre anabolique" et c'est un moment où le corps est particulièrement réceptif à l'absorption des nutriments, y compris des protéines et glucides. À ce moment-là, le gainer aide à la récupération musculaire, apportant une quantité adéquate de nutriments tels que des protéines et glucides, nécessaires à la reconstruction et croissance des muscles