Vitamines et minéraux

Vitamines et Minéraux

Peu de gens réalisent à quel point les vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans l'organisme. Sans un apport adéquat de ces éléments, le corps humain ne peut fonctionner correctement. Les vitamines et les minéraux régulent et soutiennent tous les processus biochimiques de l'organisme.

Vitamines

Les 13 vitamines essentielles sont classifiées comme soit liposolubles (A, D, E, K) ou hydrosolubles (complexe de vitamines B, vitamine C). Elles assurent ensemble des fonctions telles que la coagulation sanguine, les activités neuro-musculaires, la santé de la peau, des dents, des os et bien d'autres fonctions du corps. Même une alimentation bien équilibrée ne peut garantir un apport suffisant de toutes les vitamines, ce qui est en plus influencé par l'âge et le niveau d'activité physique.

Minéraux

Ce sont des compléments contenant des formes individuelles ou des complexes minéraux, permettant de combler leur carence dans l'organisme. Ils sont particulièrement recommandés pour les athlètes professionnels, les amateurs, ainsi que pour les personnes n'ayant aucun lien avec des disciplines sportives. Cela est surtout pertinent de nos jours, où la nourriture est fortement transformée et purgée de tous minéraux. Un niveau adéquat de minéraux dans le corps a un impact positif sur la santé et le bien-être.

Préparations multivitaminées

Ce sont des préparations contenant des vitamines, minéraux et autres composés visant à maintenir l'organisme dans une condition optimale. Il ne faut pas oublier qu'un apport adéquat en vitamines et minéraux favorise la perte de tissu adipeux. Cependant, des carences graves de certaines substances peuvent causer un arrêt complet de la perte de tissu adipeux.

Acides gras

À quelle fréquence mangez-vous du poisson ? Si votre réponse est « rarement », vous devez absolument vous procurer des acides gras oméga-3 que le corps ne peut produire par lui-même. Ils sont un élément essentiel pour maintenir le corps en bonne santé et condition. Leur champ d'action est très étendu, mais le plus important est leur effet positif sur le système immunitaire, circulatoire et les allergies.

Vitamines et minéraux dans le sport

L'exercice augmente la production de radicaux libres, dont l'accumulation accroît le risque de dommages cellulaires à de nombreux organes. Les mécanismes de défense naturels de l'organisme d'un athlète sont prêts à gérer une augmentation des radicaux libres, à condition qu'ils aient accès à des antioxydants. Les vitamines E, C, D3 ont un effet particulièrement bénéfique dans la lutte contre les radicaux libres.

Les besoins quotidiens en vitamines pour les hommes et les femmes qui s'entraînent sont différents. Il est intéressant d'utiliser des suppléments vitaminiques spécifiques, prenant en compte les besoins particuliers des athlètes. Ainsi, le corps peut être protégé de manière préventive.

Voir également Classement des vitamines C.