MASSE MUSCULAIRE

Augmenter la masse corporelle tout en maintenant un faible niveau de graisse corporelle n'est pas simple. Beaucoup de gens ont du mal à consommer la quantité d'énergie nécessaire à la construction de la masse musculaire. Pour accroître cette masse, il est nécessaire d'apporter plus de protéines, qui sont une source précieuse d'acides aminés. Il est utile de se tourner vers des suppléments pour la masse, qui facilitent ce processus.

Types de suppléments pour la masse musculaire

Les suppléments pour l'augmentation de la masse musculaire disponibles dans notre magasin peuvent être divisés en catégories suivantes :

• Créatines - Elles ont un effet anticatabolique, améliorent les capacités d'endurance, soutiennent la régénération. Toutes ces propriétés se traduisent par une meilleure qualité d'entraînement et, en conséquence, une construction plus efficace de la masse musculaire.
• Compléments protéinés - Ils contiennent un ensemble complet d'acides aminés exogènes, y compris une teneur appropriée en leucine, qui intensifie le processus de synthèse des protéines. Ces compléments pour la masse musculaire, très populaires, ajoutent facilement des protéines à l'alimentation. Parmi eux, vous trouverez également ceux à base de pois ou de riz, pris par les personnes suivant un régime végétal. Les concentrés de protéines de lactosérum et les isolats ont leur place dans la construction de la masse musculaire.
• Alimentation fonctionnelle - Les barres protéinées constituent un excellent moyen d'augmenter le contenu calorique de l'alimentation et la quantité de protéines sans ajouter de sucres simples inutiles. Elles satisfont efficacement l'appétit de douceurs, car leur goût n'est pas différent de celui des friandises populaires du commerce. Elles constituent une source concentrée d'énergie, donc elles peuvent être utiles pour ceux qui trouvent difficile d'équilibrer une alimentation visant à augmenter la masse corporelle maigre.
• Gainers, ou compléments pour la masse - Ces produits facilitent l'augmentation de la masse corporelle. Ils contiennent une bonne quantité de glucides et de protéines, tout en ayant peu de graisses. Ajoutés aux repas, ils augmentent significativement leur valeur calorique et influencent positivement l'équilibre des macronutriments dans le plat. Ces types de suppléments pour l'augmentation de la masse musculaire sont particulièrement recommandés pour les personnes qui ont du mal à obtenir une augmentation de la masse corporelle maigre.

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Meilleur complément pour la masse pour les débutants

Les compléments protéinés, de créatine et les gainers sont les suppléments les plus fréquemment choisis pour développer la masse musculaire. Pour construire une silhouette musclée, il vaut la peine de considérer le choix d'un type spécifique de produit.

Aux débutants qui s'entraînent régulièrement mais qui sont au début de leur quête d'augmentation de la masse musculaire, il est conseillé principalement de prendre la forme basique de créatine sous forme de monohydrate. La supplémentation en créatine influencera l'endurance et la force musculaire, et aidera également le corps à se régénérer après l'effort. La créatine est également recommandée lors de la réduction pour maintenir la masse musculaire.

Lors du choix d'un complément pour la masse pour les débutants, il vaut également la peine de considérer la supplémentation en protéines. Les protéines de lactosérum sont un bon complément à l'alimentation péri-entraînement car elles fournissent les acides aminés essentiels que le corps utilise pour construire les muscles. En revanche, lorsque l'on cherche à construire de la masse, il est bon d'inclure dans l'alimentation des gainers, qui en plus de contenir une haute teneur en protéines, contiennent également des glucides.

Gainer ou protéines - que choisir pour la masse ?

Quand utiliser les protéines, et quand les compléments glucidiques-protéinés ? Tout dépend de l'effet recherché. Les suppléments protéinés sont le meilleur choix lorsque l'on cherche à construire de la masse musculaire. Les protéines sont souvent utilisées lors de la réduction, car elles permettent de conserver la masse musculaire lors de la perte de poids superflue.

Pour les personnes avec une silhouette mince, qui souhaitent principalement prendre de la masse, mais aussi bâtir une figure musclée, il est recommandé de choisir des gainers. Grâce à leur forte teneur en protéines et en glucides, ces préparations augmenteront la valeur calorique de l'alimentation tout en fournissant à l'organisme les éléments de base de la construction musculaire. Les gainers sont un bon complément pour la masse lorsque le régime prévoit un bilan calorique positif.

Compléments pour la masse - que faut-il prendre en compte ?

Construire de la masse musculaire est un processus de longue durée qui doit s'appuyer principalement sur un entraînement régulier et un régime alimentaire bien équilibré. La supplémentation avec des compléments peut aider à accélérer les résultats, mais il est important de choisir le bon produit au préalable. Lors du choix de compléments pour la masse, il est important d'examiner leur composition au préalable pour être sûr d'acheter un produit de haute qualité. Le choix du produit doit également être guidé par l'objectif - si le plan est de réduire la masse tout en conservant les muscles, il est bon de chercher un complément de créatine ou de se tourner vers des protéines. Dans le cas contraire, pour accroître la masse corporelle, les gainers seront le choix idéal.