Monohydrate de créatine
La créatine est l'un des suppléments les plus populaires consommés par les personnes construisant de la masse musculaire. Les centres de recherche reconnus liés à la nutrition des personnes physiquement actives la classent dans le groupe des suppléments à l'efficacité prouvée.
Le marché est dominé principalement par la créatine monohydrate, que vous trouverez dans notre boutique sous forme de poudre et de capsules. La forme en comprimés conviendra certainement à toutes les personnes qui n'apprécient pas les suppléments nécessitant une dissolution dans les liquides.
Monohydrate de créatine
C'est la forme de créatine la plus simple et la mieux étudiée, formée par la liaison à une molécule d'eau. En conséquence, cette substance est également appelée créatine monohydrate. Elle soutient et accélère la croissance du tissu musculaire. De plus, elle améliore les capacités d'endurance (résistance, force) et présente une action anti-catabolique. Cela est particulièrement important pour les personnes qui ont du mal à développer leur masse musculaire et pour lesquelles ce processus nécessite beaucoup d'effort.
Préparations à base de créatine chez Muscle Power
La diversité des saveurs disponibles, ainsi que les compositions différentes des préparations, permettent à chacun de choisir le produit idéal pour lui. Dans notre boutique, vous trouverez notamment :
- monohydrate aux saveurs de pastèque, orange,
- préparations contenant en plus de la taurine (effet stimulant), du magnésium (prévenant les crampes dues aux déséquilibres électrolytiques) ainsi que des vitamines du groupe B,
- monohydrate en combinaison avec du bêta-glucane, qui améliore favorablement le métabolisme des lipides (réduit le taux de cholestérol sanguin).
Monohydrate de créatine et dosage
La dose courante dans la littérature spécialisée est de 5 g de créatine pure par jour. Les différentes préparations peuvent varier en termes de contenu en créatine. Les recommandations des fabricants indiquent généralement 2 portions de 5 g de produit fini. Nous vous encourageons toutefois à consulter les descriptions détaillées de nos produits proposés. Chacun d'entre eux contient des informations sur la manière de prendre le supplément et les quantités recommandées. La poudre se dissout dans l'eau ou le jus (selon les préférences).
Consultez aussi le classement des créatines.
