Carbo

Carbo, c'est-à-dire un groupe de suppléments contenant des glucides à des vitesses de libération et d'absorption différentes. En règle générale, les produits carbo contiennent principalement des sucres simples et des glucides à vitesse de libération et d'assimilation moyenne. Recommandé pour une utilisation autour des périodes d'entraînement. Les glucides sont la source d'énergie préférée et surtout très rapide pour le corps. Leur digestion commence déjà dans la bouche et ceux à structure simple (sucres simples) peuvent être décomposés et absorbés en un temps très court. Par conséquent, les suppléments carbo sont très populaires parmi les personnes physiquement actives pratiquant des disciplines nécessitant un haut niveau d'énergie au début de l'entraînement ou de la course, ainsi que pour celles se déroulant sur une longue période.

Quand vaut-il la peine de prendre un supplément carbo ?

De grands avantages de l'utilisation de ce type de préparation sont notés par les personnes pratiquant des sports d'endurance. Carbo est efficace sur de longs parcours, où les réserves de glucose dans le sang et celles stockées sous forme de glycogène musculaire sont épuisées. Ce groupe de disciplines sportives comprend, par exemple, la course de fond ou le cyclisme sur route.

Les glucides sous forme de carbo sont également efficaces juste avant l'entraînement pour apporter « de l'énergie rapide », qui peut être efficacement utilisée pendant l'activité et améliorer la qualité de l'entraînement. Cela concerne à la fois les personnes pratiquant des efforts de type force, mixte ou endurance.

Substances additionnelles dans le carbo

Habituellement, ces préparations sont complétées par des vitamines et des minéraux. Certaines d'entre elles ne contiennent que ceux impliqués dans la régulation de l'équilibre électrolytique (magnésium, calcium, potassium, sodium). Ces suppléments seront particulièrement utiles en cas d'efforts prolongés, où de grandes quantités d'eau et d'électrolytes sont éliminées par la transpiration.

Ces substances additionnelles peuvent également inclure tout ce qui leur donne une saveur spécifique. Grâce à elles, vous pouvez commander dans le magasin un supplément carbo au goût de pamplemousse, mangue, pastèque, fraise et bien d'autres.

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